Ayak Kramplarına Anında Çözüm

Kramp giren ayağınızın parmaklarını tutun ve nazikçe kendinize doğru çekerek kası esnetin. Ayağa kalkıp ağırlığınızı kramp giren bacağınıza vermek de işe yarayabilir. Kas gevşedikten sonra bölgeye sıcak bir havlu koymak veya masaj yapmak rahatlatacaktır.