Aile ve Çocuk

Yakın bir parkta yürüyüş yapın, “Hazine avı” oynayın: Yaprak, taş veya kuş tüyü toplayın. Topladıklarını eve getirip bir doğa günlüğü yapın. “Bu yaprağın ağacı ne?” gibi sorular sorarak merakını uyandırın. Hem hareket eder hem öğrenir. Hafta sonları için ideal.

Karton, boya ve fırçalarla serbest boyama yapın. Temalı bir proje seçin: “Hayalindeki evi çiz.” Eski tişörtleri giydirip dağınıklığı dert etmeyin. Çocuğunuzun yaratıcılığını övün, resmi asın. Bu, hem eğlendirir hem de motor becerileri geliştirir. Haftada bir boyama günü yapın.

Kardeş kıskançlığı için her çocuğa özel zaman ayırın, birebir oyun oynayın. Büyük çocuğu küçük kardeşin bakımına dahil edin: “Biberonu tutar mısın?” Kavgada taraf tutmayın, her ikisini de dinleyin. Olumlu davranışları övün: “Birlikte oynadınız, ne güzel!” Sabırlı olun, zamanla bağları güçlenir.

Uyku rutini için her akşam aynı saatte pijama giydirin, diş fırçalayın, hikaye okuyun. Oda sıcaklığını 18-20°C tutun, loş ışık kullanın. Yatmadan 1 saat önce ekranları kapatın. “Uyku treni kalkıyor!” gibi eğlenceli bir ritüel yaratın. Tutarlı olun, hafta sonları bile rutini bozmayın.

Ekran süresini azaltmak için net kurallar koyun: Günde 1 saat tablet, ödevden sonra. Alternatif aktiviteler önerin: boyama, yapboz. Ailece ekran dışı zaman geçirin, mesela yürüyüş. Telefonunuzu da bırakarak örnek olun. Süre aşılırsa sakin uyarın, tutarlı olun. Ödül olarak ekran yerine başka aktiviteler sunun.

Sebzeyi cazip kılmak için renkli tabaklar kullanın. Brokoliyi “küçük ağaçlar” olarak tanıtın. Yemek pişirirken çocuğunuzu dahil edin; sebzeleri kesmesine yardım etsin. Sebzeleri smoothie veya köfte içine gizleyin. Zorlamayın, ama tattığında övün: “Bir lokma denedin, süpersin!” Sabırlı olun, zamanla alışır.

Diş fırçalamayı eğlenceli hale getirin: Sevdiği bir şarkıyı çalın, fırçalama boyunca söyleyin. Renkli bir fırça veya tatlı diş macunu seçin. “Dişlerini fırçalarsan diş perisi sana gülümser” gibi hikayeler anlatın. Kendiniz de fırçalayarak rol model olun. Her fırçalamada küçük bir ödül (sticker) verin.

Özgüven için çabasını övün: “Bu resmi ne güzel çizdin, çok çalıştın!” Hatalarını eleştirmek yerine çözüm önerin. Karar almasına izin verin, mesela kıyafet seçimi. Yeni beceriler öğrenmesi için destekleyin, örneğin bisiklet sürme. Sevgi ve güven ortamı yaratın, her zaman yanında olduğunuzu hissettirin.

Çocuğa sınır koymak için net ve sakin olun: “Bu oyuncağı alamayız, bütçemiz uygun değil.” Uzun açıklamalardan kaçının. Öfke krizi olursa görmezden gelin, ama duygularını onaylayın: “İstediğin olmadı, bu üzücü.” Tutarlı olun; bir kez “hayır” dediyseniz kararınızı değiştirmeyin. Zamanla sınırları kabul eder.

Sorumluluk için yaşına uygun görevler verin: 4 yaşında oyuncak toplama, 7 yaşında çöp çıkarma. Görevi tamamladığında övün, ama maddi ödül vermeyin. “Odanı topladın, harika bir takımsın!” deyin. Görev tablosu kullanın, her tamamlanan iş için yıldız ekleyin. Tutarlı olun, görevleri alışkanlık haline getirin.

Öfke nöbetinde sakin kalın, bağırmayın. Çocuğunuzu güvenli bir alana alın ve duygularını ifade etmesine izin verin. “Sinirlisin, anlıyorum” diyerek empati gösterin. Nefes egzersizi yapmasını önerin. Nöbet geçtikten sonra olayı konuşun, çözümler üretin. Tutarlı kurallar koyarak tekrarları önleyin.

Markette çocuk kriz geçirirse sakin olun. Dikkatini dağıtmak için sevdiği bir oyuncağı gösterin veya şarkı söyleyin. Önceden kurallar koyun: “Bir şey alacağız, ama önce listeyi tamamlayalım.” Ödül vaadi yerine, “Birlikte alışveriş yaparsak eve gidip oyun oynarız” deyin. Aç veya yorgunken alışverişe çıkmayın. Kriz anında göz hizasında konuşarak sakinleştirin.