Sağlık ve Zindelik

Duştan önce kuru bir at kılı fırçasıyla ayak bileklerinden başlayıp kalbe doğru cildinizi fırçalayın. Bu işlem lenf sistemini uyarır, ölü deriyi atar ve enerji verir. Varisli bölgelere bastırmadan uygulayın.

Özellikle hamileliğin son aylarında ve doğum sonrası toparlanma sürecinde ahududu yaprağı çayı önerilir. Rahim kaslarını tonlar, doğumu kolaylaştırır ve adet düzensizliklerine iyi gelir. (Hamileliğin ilk aylarında doktora sorulmalıdır).

Burun köküne (iki gözün arasına) ve enseye buz kompresi yapın. Soğuk, damarları büzüştürerek kan akışını yavaşlatır. Asla burnun içine pamuk tıkamayın, pıhtıyı çekerken tekrar kanatabilirsiniz.

Tüm gün ayakta kaldıysanız, donmuş bir küçük su şişesini ayağınızın altına koyup ileri geri yuvarlayın. Hem soğuk kompres etkisi yapar hem de ayak tabanındaki “plantar fasya”yı esneterek ağrıyı alır.

Acil durumlarda, sivilcenin üzerine (beyaz uçluysa) çok az miktarda beyaz diş macunu (jel olmayan) sürün ve gece bekletin. Kurutucu etkisi vardır. Ancak hassas ciltlerde yanık yapabilir, sık kullanmayın. Çay ağacı yağı daha güvenli bir alternatiftir.

Havuç gözlere iyidir ama ıspanak ve kara lahana daha iyidir. İçerdikleri yüksek Lutein, gözü güneş ışığının zararlarından korur. Ispanağı az pişirip zeytinyağı ile tüketin ki yağda çözünen vitaminler emilsin.

Sıcak havalarda tansiyonunuz düşerse bacaklarınızı yukarı kaldırın ve bir bardak bol tuzlu ayran için. Tuz (sodyum) kan basıncını hızla yükseltir, yoğurt ise kan şekerini dengeler. Sadece su içmek tansiyonu hemen düzeltmez, sodyum şarttır.

İnatçı tırnak mantarı için her gece yatmadan önce tırnağın üzerine Vicks sürün ve çorap giyin. İçindeki timol, mentol ve kafur maddeleri antifungal özellik gösterir. Tırnak koyulaşabilir (bu mantarın öldüğünü gösterir), uzadıkça temizlenecektir.

Hamilelikte sabah bulantısı aslında kan şekeri düşüklüğünden tetiklenir. Yataktan kalkmadan önce (başucunuzda bulundurun) 1-2 tuzlu kraker yiyin ve 10 dakika öyle kalkın. Mideyi boş bırakmamak bulantıyı önler.

Saçlarınız çok elektrikleniyorsa, bir parça alüminyum folyoyu saçlarınızın üzerinde gezdirin. Metal, saçtaki statik elektriği toplar ve kabarmayı anında indirir. Kış aylarında hayat kurtarıcıdır.

Muz kabuğunun iç kısmıyla dişlerinizi 2 dakika ovun. İçindeki potasyum, magnezyum ve manganez diş minesindeki lekeleri temizlemeye yardımcı olur. Ardından dişlerinizi normal macunla fırçalayın. Haftada 2-3 kez uygulanabilir, zararsızdır.

Sürekli ağzınız kuruyorsa şekersiz sakız çiğneyin veya kabak çekirdeği çitleyin. Çiğneme hareketi tükürük bezlerini mekanik olarak uyarır. Tükürük, diş çürüklerini önleyen en önemli savunma mekanizmasıdır.

“Altın Bal” olarak bilinir. 100 gr bala 1 yemek kaşığı toz zerdeçal ekleyip karıştırın. Enfeksiyon başlangıcında saat başı yarım çay kaşığı, ikinci gün 2 saatte bir tüketin. Zerdeçalın emilimi için karışıma azıcık karabiber eklemeyi unutmayın.

Menopoz dönemindeki ani terleme ve sıcak basmaları için günde 2 fincan soğuk adaçayı için. Adaçayı, östrojen benzeri bitkisel bileşikler içerir ve hormonal dalgalanmaları dengeleyerek ateş basmasını oranında azaltabilir.

Kokusu kötüdür ama etkisi kanıtlanmıştır. Kırmızı soğanı rendeleyip suyunu saç diplerine masaj yaparak sürün. 30 dakika bekleyip yıkayın. İçindeki yüksek sülfür, kolajen üretimini artırır ve saçların normalden 2 kat hızlı uzamasını sağlar.

Ellerinizdeki inatçı soğan kokusu sabunla çıkmıyorsa, ellerinizi akan suyun altında “paslanmaz çelik” bir kaşığa veya musluğun kendisine sürterek yıkayın. Çelik, koku molekülleriyle (sülfür) reaksiyona girerek kokuyu nötralize eder.

Reglden bir hafta önce Magnezyum ve B6 vitamini içeren gıdalar (muz, ıspanak, kuruyemiş) tüketmeye başlayın. Bu kombinasyon vücudun su tutmasını (ödemi) engeller ve tatlı krizlerini azaltır.

Bilimsel açıklaması net olmasa da binlerce kişinin yemin ettiği bir yöntem: Yatağınızın ayak ucuna, çarşafın altına bir kalıp lavanta sabunu koyun. Sabundan yayılan iyonların veya kokunun bacak kasılmalarını rahatlattığına inanılır ve denemesi bedavadır.

Göz çevresinde oluşan beyaz yağ butonları (milia), genellikle ağır kremlerden kaynaklanır. Göz çevrenize yüz kreminizi sürmeyin, sadece o bölgeye özel su bazlı serumlar kullanın. Ayrıca güneşten korunmak milia oluşumunu azaltır.

Burkulma anında hemen uygulayın: Rest (Dinlenme), Ice (Buz – 20 dk), Compression (Sargı ile baskı), Elevation (Kalp seviyesinden yukarı kaldırma). Bu dörtlü, ödemin yerleşmesini ve iyileşme sürecinin uzamasını engeller. Sıcak asla uygulamayın!

Orta kulak iltihabı ağrısında (doktora gidene kadar), bir soğanı rendeleyip suyunu sıkın ve hafifçe ılıtın (sıcak olmasın). Kulağa 2-3 damla damlatın. Soğan doğal bir antibiyotiktir ve ağrıyı uyuşturur. Kulak zarı delikse uygulamayın.

Dilinizi damağınıza sıkıca bastırın. Aynı anda parmağınızla iki kaşınızın ortasına 20 saniye bastırın. Bu hareket “vomer kemiğini” sarsarak sinüslerin drenaj yapmasını tetikler ve burun tıkanıklığını anlık olarak açabilir.

Paslı bir metal veya toprakla kirlenmiş bir cisimle yaralandıysanız, yaranın kanamasını hemen durdurmaya çalışmayın. Bırakın biraz kanasın; kan akışı bakterileri dışarı atar. Sonra sabunla yıkayın. Son 5-10 yıl içinde aşı olmadıysanız 24 saat içinde mutlaka aşı olun.

İngiltere’de yapılan araştırmalar, bitter çikolatadaki “teobromin” maddesinin öksürüğü baskılamada kodeinden daha etkili olabileceğini göstermiştir. Bir parça bitter çikolatayı yavaşça emmek, boğazdaki sinir uçlarını kaplayarak öksürük krizini durdurur.

Şiddetli baş ağrısı veya migren başlangıcında, şekersiz bir fincan Türk kahvesine veya Espresso’ya yarım limon sıkıp için. Kafein damarları daraltırken, limonun etkisiyle emilimi hızlanır. Tadı kötüdür ama ağrıyı kesmede çok etkilidir.

Koltuk altı kararması veya cilt lekeleri için, çiğ patates dilimlerini o bölgeye sürün. Patatesteki “katekolaz” enzimi doğal bir renk açıcıdır. Düzenli kullanımda cildin rengini kimyasalsız şekilde açar.

Koyun saymak işe yaramıyorsa bu yöntemi deneyin. Rastgele bir kelime seçin (ör: “SANDALYE”). Her harf ile başlayan kelimeleri zihninizde görselleştirin (S: Saat, Sarımsak, Sincap… A: Ayva, Aslan…). Bu, beyni mantıklı düşünceden uzaklaştırıp rüya moduna sokar.

Sabahları gözleriniz çapaklı veya yapışık uyanıyorsanız, ılık çay demiyle ıslatılmış pamukla silin. Çaydaki antibakteriyel maddeler enfeksiyonu temizler. Ancak her göz için farklı pamuk kullanın ki enfeksiyon diğerine bulaşmasın.

Canınız sürekli tatlı veya atıştırmalık istiyorsa, nane yağı koklayın veya dişlerinizi naneli macunla fırçalayın. Güçlü nane kokusu, beyindeki tokluk merkezini uyarır ve tat alma duyusunu değiştirerek yemek yeme isteğini anında keser.

Şişkinlikten kıvranıyorsanız yere sırt üstü yatın. Dizlerinizi karnınıza çekin ve ellerinizle ayak tabanlarınızı dıştan tutarak bacaklarınızı iki yana açın (bebeklerin yaptığı gibi). Bu yoga pozu, bağırsakları sıkıştırıp gevşeterek gazın atılmasını en hızlı sağlayan harekettir.

Uçakta veya yüksek rakımda kulağınız tıkandığında; ağzınızı kapatın, burnunuzu parmaklarınızla sıkın ve nazikçe (çok zorlamadan) burnunuzdan nefes vermeye çalışın. “Pıt” sesiyle birlikte östaki borusu açılacak ve basınç dengelenecektir.

Horlama genellikle boğaz kaslarının gevşekliğinden kaynaklanır. Günde 20 dakika yüksek sesle şarkı söylemek (özellikle sesli harfleri uzatarak), yumuşak damak ve boğaz kaslarını spor yapmış gibi sıkılaştırır ve horlamayı zamanla azaltır.

Boğazınıza küçük bir balık kılçığı takılırsa, bir parça ekmek içini çiğnemeden yutmaya çalışın veya büyük bir ısırık muz yutun. Bu gıdalar kılçığa yapışarak onu mideye indirir. (Not: Kılçık büyükse veya batma hissi geçmezse mutlaka doktora gidin).

Tıraş olurken yüzünüzü kestiyseniz ve kan durmuyorsa, üzerine biraz renksiz dudak balmı veya stick deodorant sürün. Bu maddeler mumsu yapılarıyla yarayı mühürler ve pıhtılaşmayı hızlandırarak kanamayı durdurur.

Şişen diz veya eklemler için, savoy veya beyaz lahana yaprağını merdane ile ezip suyunu hafifçe çıkarın. Ağrıyan bölgeye sarıp streç filmle kapatın. Lahanadaki “glutamin” ve antosiyaninler deri yoluyla emilerek güçlü bir ağrı kesici etki yaratır.

Ticari ağız suları içindeki alkol, hassas diş etlerini daha da tahriş edebilir. Bunun yerine ılık tuzlu su ile gargara yapın. Tuzlu su ağzın pH dengesini nötrler ve diş eti çekilmelerini doğal yoldan tedavi eder.

İnatçı gece öksürüğünde, ayak tabanlarınıza mentollü krem (Vicks vb.) sürün ve üzerine kalın çorap giyin. Bilimsel olarak tam açıklanamasa da, ayak tabanındaki sinirlerin uyarılmasıyla öksürüğü kestiği yıllardır bilinen etkili bir halk ilacıdır.

Sivrisineklerin sizi çok ısırdığını düşünüyorsanız B1 vitamini (Tiamin) açısından zengin beslenin (mercimek, ay çekirdeği). Tiamin, cildinizden böceklerin hoşlanmadığı, insan burnunun alamadığı hafif bir koku yayılmasını sağlar ve doğal koruma oluşturur.

Dudağınızda o tanıdık karıncalanma hissi başladığı an (henüz uçuk çıkmadan), bölgeye 10 dakika boyunca buz küpü bastırın. Soğuk, virüsün (Herpes) çoğalmasını yavaşlatır ve bölgedeki enflamasyonu azaltarak uçuğun çıkmasını engelleyebilir veya çok küçük kalmasını sağlar.

İki adet aspirini ezip toz haline getirin ve her zamanki şampuan miktarınıza karıştırın. Saçınızda 2-3 dakika bekletip durulayın. Aspirindeki salisilik asit, kepek şampuanlarının da ana maddesidir; ölü deriyi temizler ve saç derisini arındırır.

Araç tutması (hareket hastalığı) yaşıyorsanız yanınızda bir adet yeşil elma bulundurun ve mide bulantısı anında koklayın veya yiyin. Yeşil elmanın kokusu ve asidik yapısı, mide bulantısını bastıran nörotransmitterleri harekete geçirir.

Panik atak veya yoğun anksiyete geldiğini hissettiğinizde ağzınıza çok ekşi bir şeker veya bir dilim limon atın. Bu yoğun tat şoku, beynin odak noktasını korkudan fiziksel duyuma (tat alma) kaydırır ve “amigdala”yı (korku merkezi) devre dışı bırakarak sizi ana döndürür.

Stres veya yorgunluktan gözünüz sürekli seğiriyorsa (blefarospazm), biraz “Tonik” suyu (içecek olan) için. İçindeki “Kinin” (Quinine) maddesi kas gevşetici özelliğe sahiptir ve istemsiz kasılmaları durdurabilir. (Hamileler doktora danışmalıdır).

5-6 adet aspirini ezip toz haline getirin. Yarım çay kaşığı su ve limon suyu ekleyip macun yapın. Nasırın üzerine sürüp sıcak bir havlu veya streç filmle sarın. 10 dakika bekleyip ponza taşıyla ovun. Aspirindeki salisilik asit sert deriyi soyar.

Topuklu ayakkabı giymeden önce, ayaklarınızdaki 3. ve 4. parmağı (orta parmak ve yüzük parmağı) tıbbi bantla birbirine bantlayın. Bu iki parmağın arasından geçen sinir, topuklu giyildiğinde ağrıya neden olur. Bantlamak baskıyı azaltır ve ağrısız yürümenizi sağlar.

Kuru erikleri bir gece önceden suda bekletin. Sabah aç karnına hem erikleri yiyin hem de suyunu için. Erikte bulunan “Sorbitol” ve lifler, bağırsaklara su çeker ve doğal bir müshil etkisi yaratarak sistemi çalıştırır. İlaçsız en güvenli yöntemdir.

Deriye batan ve cımbızla çıkmayan küçük kıymıklar için; biraz karbonatı suyla karıştırıp macun yapın ve bölgeye sürün. Üzerini yara bandıyla kapatıp birkaç saat bekleyin. Karbonat cildi şişirip yumuşatarak kıymığın yüzeye çıkmasını sağlar, böylece kolayca alabilirsiniz.

Koşarken yan tarafınıza kramp girerse (dalak şişmesi), ağrıyan tarafın tersindeki ayağınız yere bastığında nefes verin. Yani sol tarafınız ağrıyorsa, sağ ayağınız yere bastığında nefesinizi güçlüce verin. Bu ritim diyafram üzerindeki baskıyı azaltır.

Soğuk bir içeceği hızlı içtiğinizde oluşan o keskin baş ağrısını durdurmak için dilinizi hemen damağınıza (ağzınızın üst tavanına) güçlüce bastırın. Dilin sıcaklığı, damaktaki sinirleri ısıtarak beynin “soğuk alarmı” vermesini durdurur ve ağrı saniyeler içinde geçer.

Çok sıcak çay veya çorba ile dilinizi yaktıysanız, hemen dilinizin üzerine bir tutam toz şeker veya bir küp şeker koyun ve emerek erimesini bekleyin. Şeker dokuyu kaplayarak sinir uçlarını yatıştırır ve yanma hissini hızla alır.