Sağlık ve Zindelik

Lenf sisteminin pompası yoktur, hareketle çalışır. Günde 5-10 dakika trambolinde zıplamak veya ip atlamak, lenf kapakçıklarını açar ve vücuttaki toksinlerin atılmasını 15 kat hızlandırır. Selülit oluşumunu da engeller.

Romatizma ve eklem ağrıları için Akgünlük sakızı veya özü doğal bir anti-inflamatuardır. Eklemlerdeki kıkırdak hasarını yavaşlattığı ve ağrıyı azalttığı bilinmektedir. Günlük sakızı çiğnenebilir veya yağı ağrıyan bölgeye sürülebilir.

Brokoli filizi, normal brokoliden 50-100 kat daha fazla “Sülforafan” içerir. Bu madde, vücudun kendi antioksidan sistemini devreye sokan en güçlü bileşendir. Salatalarınıza bir tutam eklemek, kansere karşı koruyucu kalkan oluşturur.

Gece kafanızdaki düşüncelerden uyuyamıyorsanız, bir kağıda aklınızdaki her şeyi (yapılacaklar, endişeler, fikirler) maddeler halinde yazın. Beyin, “bunlar kayıt altına alındı, unutmama gerek yok” diyerek rahatlar ve uykuya dalmanız kolaylaşır.

Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın. Avuç içlerinizi, göz küresine değmeyecek şekilde çukur yaparak gözlerinize kapatın (karanlık olmalı). 1-2 dakika bu şekilde bekleyin. Isı ve karanlık, optik siniri gevşetir ve göz yorgunluğunu alır.

Bahar yorgunluğunu atmak ve karaciğeri temizlemek için karahindiba çayı tüketin. İdrar söktürücü özelliğiyle toksinleri atar ve safra akışını düzenler. Potasyum açısından zengin olduğu için mineral dengesini bozmaz.

Gece bacağınıza kramp girdiğinde 1 çay kaşığı hardal yiyin. Hardalın içindeki asetik asit ve hardal yağı, sinir sistemindeki asetilkolin üretimini uyararak kasın gevşemesini sağlar. Etkisi genellikle birkaç dakika içinde görülür.

Sabahları yüzünüz şiş uyanıyorsanız lenf dolaşımınız yavaştır. Parmaklarınızla veya bir Gua Sha taşıyla yüzünüzün ortasından kulaklara doğru nazikçe masaj yapın. Lenf sıvısını drene etmek, yüz hatlarını belirginleştirir ve cildi canlandırır.

Ateş düşürmek için ilaç almadan önce büyükanne yöntemini deneyin. Pamuklu bir çorabı elma sirkesi ve su karışımına batırıp sıkın ve giyin. Sirke buharlaşırken vücut ısısını çeker. (Not: Ateş 39 dereceyi geçerse mutlaka doktora gidin).

Yatağa yattığınızda ayak parmaklarınızdan başlayarak tüm kaslarınızı sırayla 5 saniye sıkın ve 10 saniye gevşetin (ayak, baldır, kalça, karın, eller, yüz). Bu teknik (PMR), vücuttaki fiziksel gerginliği atarak zihinsel rahatlama sağlar.

Mevsim geçişlerinde hasta olmamak için suya veya bala karıştırarak propolis damlası tüketin. Arıların kovanı sterilize etmek için ürettiği propolis, doğadaki en güçlü antiviral ve antibakteriyel maddelerden biridir. (Arı ürünleri alerjisi olanlar dikkat etmelidir).

Ders çalışırken veya iş yaparken kulaklıkla “40 Hz Binaural Beats” veya “Alpha Waves” dinleyin. Bu ses frekansları beyin dalgalarını odaklanma moduna sokar. Özellikle sözsüz müzik olması, dikkatin dağılmasını engeller.

Yüzünüzdeki sivilcelerin sebebi kirli fırçalar olabilir. Fırça ve süngerler bakteri yuvasıdır. Haftada bir kez bebek şampuanı veya beyaz sabunla fırçalarınızı yıkayın ve yatay şekilde kurutun.

Uyku sorunu yaşıyorsanız vücut ağırlığınızın ‘u kadar ağırlığa sahip bir battaniye kullanın. Battaniyenin uyguladığı “derin basınç uyarımı”, sarılma hissi yaratarak serotonin ve melatonin salgısını artırır, kortizolu düşürür.

Kuru öksürük ve boğaz gıcıklanmasında hatmi çiçeği (marshmallow root) çayı için. Bu bitki, suyla birleştiğinde jelimsi bir kıvam alır ve boğazı kaplayarak koruyucu bir tabaka oluşturur. Tahrişi anında yatıştırır.

Önemli bir toplantı veya sunumdan önce 2 dakika boyunca “Süpermen” gibi durun (ayaklar açık, eller belde, baş dik). Bu duruş, testosteron seviyesini hafifçe artırıp stres hormonu kortizolu düşürerek kendinizi daha özgüvenli hissetmenizi sağlar.

Demlediğiniz çayın posasını atmayın veya 2 poşet çayı bir leğen ılık suda demleyin. Ayaklarınızı 20 dakika bekletin. Çaydaki “tannik asit”, gözenekleri sıkılaştırır ve koku yapan bakterileri öldürür. Haftada 3 kez uygulayın.

Mide asidi, gastrit veya ülser ağrısı çektiğinizde yarım çay bardağı taze sıkılmış çiğ patates suyu için. Patates suyu alkalidir ve mide asidini anında nötralize eder. Sabahları aç karnına içmek mide astarının iyileşmesine yardımcı olur.

Taze biberiye dallarını suda kaynatıp demleyin ve süzün. Bu suyu sprey şişesine koyup her gün saç diplerinize sıkın. Bilimsel çalışmalar, biberiye suyunun saç köklerini uyarmada “Minoxidil” ilacı kadar etkili olduğunu göstermiştir.

İlaçsız ağrı kesmek için baş parmağınızla işaret parmağınız arasındaki etli bölgeye (He Gu noktası) diğer elinizle 1 dakika boyunca güçlüce bastırın. Bu akupressür noktası, baş ve yüz bölgesindeki ağrıları hafifletmede çok etkilidir. (Hamileler uygulamamalıdır).

Demir eksikliğinde her sabah 1 yemek kaşığı üzüm veya keçiboynuzu pekmezi yiyin. Ancak üzerine mutlaka yarım limon sıkın. Pekmezdeki demir, limonun C vitamini ile birleştiğinde emilimi 10 kat artar. Çay ve kahveyi bu kürden 1 saat uzakta tutun.

Kamburluğu düzeltmek için sırtınızı duvara yaslayın. Topuklar, kalça, omuz ve baş duvara değmeli. Kollarınızı “teslim ol” pozisyonunda duvara dayayıp yukarı aşağı kaydırın. Günde 10 tekrar yapmak sırt kaslarını güçlendirir ve omurgayı dikleştirir.

İnsan anatomisi çömelerek boşaltım yapmaya uygundur. Klozet kullanıyorsanız ayaklarınızın altına bir tabure koyarak dizlerinizi kalça seviyesinden yukarı kaldırın. Bu açı, rektum kasını gevşeterek bağırsakların tam boşalmasını sağlar ve kabızlığı önler.

Kronik sinüzit ve burun tıkanıklığı için eczaneden alacağınız sinüs yıkama kiti veya “Neti Pot” kullanın. Ilık tuzlu su ile yapılan bu mekanik temizlik, sinüslerde biriken alerjenleri ve mukusu dışarı atar, solunumu rahatlatır.

Ellerinizle kollarınızı çapraz yapıp omuzlarınıza dokunun (kendinize sarılır gibi). Sırayla sağ ve sol omzunuza kelebek kanadı çırpar gibi hafifçe vurun (taping). Bu hareket beynin iki yarım küresini uyararak travmatik stresi ve anksiyeteyi yatıştırır.

Çoğu kişi yüzüne güneş kremi sürer ama ellerini unutur. Oysa yaşlılık belirtileri ilk ellerde başlar. Arabada veya dışarıda eller sürekli güneşe maruz kalır. Elinizin üzerine de mutlaka SPF koruyucu sürün ve nemlendirin.

Tiroid bezinin hormon üretmek için selenyuma ihtiyacı vardır. Günde sadece 2 adet Brezilya cevizi yemek, günlük selenyum ihtiyacınızın tamamını karşılar. Haşimato gibi tiroid rahatsızlıklarında destekleyicidir. Ancak aşırı tüketimi selenyum zehirlenmesine yol açabilir, dozunda kalın.

Yatarken ayakların sıcak olması, kan damarlarını genişleterek (vazodilatasyon) vücut ısısının dengelenmesini sağlar. Bu, beyne “uyku zamanı” sinyali gönderir. Araştırmalar, yatağa çorapla girenlerin 15 dakika daha erken uyuduğunu göstermektedir. Lastiği gevşek bir çorap tercih edin.

Yolculukta mide bulantısı yaşarsanız, ilaç almadan önce “Neiguan” (P6) akupressür noktasını deneyin. Bileğinizin iç kısmında, el ayanızın başladığı çizginin 3 parmak aşağısına baş parmağınızla 2-3 dakika dairesel baskı uygulayın. Bulantı sinyalini keser.

Doğal bir öksürük şurubu için; orta boy siyah turbun içini oyup altını iğneyle delin. İçine bal doldurun ve bir bardağın üzerine oturtun. Gece boyunca süzülen su, güçlü bir doğal antibiyotiktir. Sabahları 1 tatlı kaşığı tüketmek bronşları temizler.

Seyreltilmiş tarçın yağını dudaklara masaj yapın. Dolaşımı artırır, geçici dolgunluk verir.

Rendelenmiş turpu balda bekletip şurubunu için. C vitamini ve enzimler direnci artırır.

Epsom tuzlu sıcak kompres uygulayın. Magnezyum kasları gevşetir.

Sabah limonlu zencefil çayı için. Antioksidanlar karaciğeri temizler.

Yoga topunu bel altına koyup yuvarlayın. Tetik noktaları çözer, rahatlatır.

Sabah-akşam gül suyuyla cildi tonikleyin. Antioksidanlar yaşlanmayı geciktirir.

Haşlanmış pirincin suyunu süzüp için. Nişasta bağırsakları yatıştırır.

Kemik suyunda doğal jelatin alın. Kollajen eklem kıkırdağını destekler.

1-2 damla susam yağını buruna damlatın. Nemlendirir, çatlakları önler.

Çalışırken nane yağı koklayın. Mentol beyin kan akışını artırır.

Günde 4-5 ceviz yiyin. Omega-3 beyin hücrelerini korur, bilişsel performansı artırır.

Taze maydanozu demleyip günde 1 bardak için. Diüretik etkisi toksin atımını destekler.

Tırnakları ılık zeytinyağına 10 dakika batırın. Nemlendirir, kırılmayı önler.

Akşam yasemin çayı için. Aroması serotonin salgısını artırır, rahatlatır.

Doğal yoğurdu yüze sürüp 20 dakika bekletin. Laktik asit lekeleri hafifletir.

Ilık suya kaya tuzu ekleyip ayakları bekletin. Ödemi çeker, dolaşımı rahatlatır.

Son durulamada seyreltilmiş elma sirkesi kullanın. pH dengeler, parlaklık verir.

Kara mürver şurubunu günlük alın. Antiviral bileşenler virüs çoğalmasını engeller.

Taze aloe jelini kaşıntılı bölgeye sürüp 20 dakika bekletin. Soğutucu etkisi tahrişi yatıştırır.

Pamuğa 1 damla karanfil yağı damlatıp hassas bölgeye bastırın. Eugenol ağrı sinirlerini uyuşturur.