Sağlık ve Zindelik

Japon geleneği olan orman banyosu, ağaçların salgıladığı “fitonsit” maddelerini solumayı içerir. Hafta sonu ormanda yapacağınız 2 saatlik sessiz yürüyüş, vücuttaki doğal katil (NK) hücrelerini artırarak bağışıklığı güçlendirir ve etkisi bir hafta boyunca devam eder.

Diz ağrılarınız varsa düz ve güvenli bir zeminde veya koşu bandında (düşük hızda) 5-10 dakika geri geri yürüyün. Bu hareket, dizlere binen yükü azaltırken diz çevresindeki kasları (özellikle VMO kasını) normal yürüyüşten daha fazla güçlendirir.

Asyalı kadınların uzun saç sırrıdır. Pirinci yıkadığınız suyu dökmeyin, bir kavanozda 1 gün oda sıcaklığında bekletin (hafif ekşimesi için). Saçınızı bu suyla durulayın, 20 dakika bekleyip yıkayın. İçindeki inositol maddesi saç hasarını onarır ve parlaklık verir.

Magnezyum hapları midenizi bozuyorsa “Magnezyum Yağı” (magnezyum klorür spreyi) kullanın. Bacaklarınıza veya karnınıza sıkıp masaj yapın. Cilt yoluyla (transdermal) emilim oldukça etkilidir ve doğrudan kasları gevşeterek kramp ve ağrıları azaltır.

Kaygılı hissettiğinizde ağzınız kapalı şekilde sevdiğiniz bir şarkıyı mırıldanın. Bu titreşim, ses tellerinden geçerek Vagus sinirini uyarır. Vagus sinirinin uyarılması kalp atışını yavaşlatır, tansiyonu düşürür ve vücudu “savaş veya kaç” modundan çıkarıp sakinleştirir.

Sabah uyanır uyanmaz (su bile içmeden) ağzınıza 1 tatlı kaşığı organik Hindistan cevizi yağı alın. 10-15 dakika boyunca ağzınızın içinde çevirin, dişlerinizin arasından geçirin. Asla yutmayın çünkü toksin doludur; çöpe tükürün. Diş etlerini güçlendirir, dişleri beyazlatır ve ağızdaki zararlı bakterileri oranında azaltır.

Demir eksikliği anemisi yaşıyorsanız yemeklerinizi demir döküm tavada pişirin. Özellikle domates sosu gibi asidik gıdalar pişirildiğinde, tavadan yemeğe eser miktarda demir geçer. Bu yöntem, günlük demir alımınızı doğal yoldan artırmanın en eski ve etkili yollarından biridir.

Portakal suyu, soda veya turşu gibi asidik şeyler tükettikten sonra diş minesi yumuşar. Hemen fırçalamak mineyi aşındırır. En az 30 dakika bekleyin veya sadece suyla çalkalayın. Bu süre zarfında tükürük, ağız pH’ını dengeler ve mineyi tekrar sertleştirir.

Yüzünüzde sebepsiz sivilceler çıkıyorsa suçlusu telefonunuz olabilir. Cep telefonu ekranları, klozet kapağından 10 kat daha fazla bakteri barındırır. Telefonunuzu günde bir kez dezenfektan mendil veya alkollü solüsyonla silin. Telefonla konuşurken kulaklık kullanmak da teması keser.

Çiğ badem, ceviz veya fındığı yemeden önce 4-8 saat suda bekletin (aktive edin). Bu işlem, sindirimi zorlaştıran ve mineral emilimini engelleyen “fitik asidi” nötralize eder. Böylece kuruyemişin içindeki vitaminlerden vücudunuz tam olarak faydalanır ve gaz sorunu yaşamazsınız.

Her öğünde 5 farklı renkte sebze/meyve tüketin. Renk çeşitliliği farklı vitamin/mineral alımını garanti eder.

Biberiye yağını hindistancevizi yağıyla seyreltip saç diplerine masaj yapın. Dolaşımı artırır, dökülmeyi azaltır.

Oda sıcaklığını 18-20°C tutun, ince pamuklu örtü kullanın. Vücut ısısını dengeler, terlemeyi önler.

Ekinezya kökünü kaynar suda demleyip için. Soğuk algınlığı başlangıcında virüs yükünü azaltır, iyileşmeyi hızlandırır.

Soğuk çiğ patates dilimlerini göz kapaklarına koyun (15 dk). Nişasta ödemi çeker, gözleri canlandırır.

Yüzünüzü soğuk suya sokun veya bileklere buz tutun, ardından yavaş nefes alın. Parasempatik sistemi aktive eder, ritmi düzeltir.

Kekik çayı demleyip bala karıştırın. Antispazmodik etkisi öksürük nöbetlerini keser, boğazı yumuşatır.

Siyah çay poşetlerini sıcak suda demleyip ayakları 20 dakika bekletin. Tanen bakterileri öldürür, kokuyu giderir.

Papatya çayını soğutup pamukla yüze kompres yapın. Anti-inflamatuar etkisi tahrişi hızla yatıştırır.

Eller ve dizler üzerinde sırtı kamburlaştırıp çukurlaştırın (10 tekrar). Omurgayı esnetir, tutulmayı çözer.

Soğutulmuş bala batırılmış gazlı bezi yanık üzerine koyun. Antibakteriyel ve iyileştirici etkisi enfeksiyonu önler.

1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı tuz ekleyip günde 4 kez çalkalayın. Antiseptik etkisi yaraları hızla iyileştirir.

Duş sonunda bacaklara 30 saniye soğuk su tutun. Dolaşımı hızlandırır, şişliği indirir ve enerji verir.

Soğanı rendeleyip suyunu sıkın, saç diplerine masaj yapıp 30 dakika bekletin. Kükürt kökü besler, dökülmeyi azaltır. Haftada 2 kez.

Taze nane yapraklarını demleyip soğuk için. Serinletici etkisi vücut ısısını dengeler, baş ağrısını hafifletir.

Ada çayını demleyip soğutun, elleri 10 dakika içinde bekletin. Tanen gözenekleri sıkılaştırır, terlemeyi azaltır.

Karbonatı suyla macun yapıp ısırık bölgesine sürün. Kaşıntıyı anında keser, şişliği indirir.

Yeşil kil tozunu suyla macun yapıp saç diplerine sürüp 20 dakika bekletin. Fazla yağı emer, hacim verir. Haftada 1 kez yeterlidir.

Günde 2 litre suya 2 limon sıkın. Sitrat taş oluşumunu engeller, mevcut taşları küçültür. Sabah aç karnına 1 bardak başlayın.

Günde 10 fındık + 5 kuru üzüm yiyin. E vitamini ve bor beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir.

İnce öğütülmüş yulafı tülbente koyup banyo suyuna atın. Kolloidal yulaf cildi yatıştırır, egzema veya kurdeşeni hafifletir.

1 bardak süte 1 çay kaşığı zerdeçal ekleyip ısıtın, yatmadan için. Kurkumin eklem iltihabını azaltır, hareket kabiliyetini artırır.

Taze veya kuru dereotunu kaynar suda demleyip için. Gaz söktürücü etkisi bağırsak spazmlarını çözer. Yemek sonrası 1 bardak idealdir.

Bal ile toz şekeri karıştırıp dudaklara nazikçe masaj yapın, ardından bal sürün. Ölü deriyi atar, nemlendirir. Gece rutini olarak kullanın.

Ani sıcak basmada bileklerinizi soğuk su altına tutun, ardından 4-4-4 nefes alın (4 sn al-tut-ver). Vagus sinirini uyararak atak süresini kısaltır.

Leğene ılık suya 1 su bardağı Epsom tuzu ekleyip ayakları 20 dakika bekletin. Magnezyum emilimi kasları rahatlatır, kramp riskini azaltır.

3 diş sarımsağı ezin, 2 kaşık bal ile karıştırıp sabah aç karnına yiyin. Allisin ve probiyotik etki virüslere karşı kalkan oluşturur. Kış aylarında haftada 4 gün yeter.

Soğuk salatalık dilimlerini kapalı gözlere koyun (15 dk). Su içeriği ve serinlik gözü nemlendirir, yorgunluğu alır. Ekran başında çalışanlar için günlük uygulanabilir.

Şampuan sonrası 1 ölçü elma sirkesini 3 ölçü suyla karıştırıp saç diplerine dökün, 5 dakika bekletip durulayın. Sirkedeki asit pH dengesini sağlar, mantar oluşumunu engeller. Haftada 2 kez yeterlidir.

Başınızı hafif öne eğin, burun köprüsüne buz torbası koyun (10 dk). Kan damarlarını büzüştürerek kanamayı durdurur. Pamukla nazikçe bastırın, derin nefes alın. 15 dakikadan uzun sürerse doktora gidin.

Yatmadan önce ellerinize kalın vazelin sürüp pamuklu eldiven giyin. Gece boyunca nem hapsedilir, çatlaklar iyileşir. Kış aylarında günlük tekrarlayın. Cildi yumuşatır ve koruyucu bariyer oluşturur.

Eşit ölçü limon suyu ve balı karıştırıp yüze 15 dakika uygulayın, ılık suyla yıkayın. Limonun C vitamini lekeleri açar, bal yatıştırır. Haftada 2 kez yapın, mutlaka güneş kremi kullanın.

Yatak odasında lavanta esansiyel yağı difüzörle yayın. Lavandul bileşeni GABA reseptörlerini uyararak derin uykuyu teşvik eder. Her akşam 30 dakika kullanın, ertesi gün zindelik artar.

1 çay kaşığı kimyon tohumunu kaynar suda 10 dakika demleyin. Yemek sonrası için. Sindirim enzimlerini uyarır, gaz ve şişkinliği giderir. Günde 2 bardak yeterlidir.

Saf çay ağacı yağını pamukla tırnağa sürüp 20 dakika bekletin (günde 2 kez). Antifungal etkisi mantarı yok eder. 4-6 hafta düzenli kullanımda iyileşme görülür.

Sıcak havluyu boynunuza sarın, ardından başınızı yavaşça öne-arkaya eğin (10 tekrar). Isı kasları gevşetir, germe gerginliği çözer. Ofis çalışanları için idealdir.

Hafif kulak ağrılarında (enfeksiyon yoksa) ılık zeytinyağı etkili olur. Birkaç damla yağı avucunuzda ısıtın, pamuklu çubukla kulak kanalına 2-3 damla damlatın. Başınızı yan yatırıp 10 dakika bekleyin. Zeytinyağı kulak yolunu yumuşatır, tıkanıklığı çözer ve iltihabı yatıştırır. Çocuklarda doktora danışmadan uygulamayın.

Taze aloe vera jelini diş etlerine nazikçe masaj yapın (günde 2 kez). Anti-inflamatuar özelliği diş eti iltihabını azaltır, doku yenilenmesini destekler. Jel doğrudan yapraktan alın veya saf ürün kullanın. 2-3 hafta düzenli uygulama çekilmeyi yavaşlatır ve ağız hijyenini güçlendirir.

1 tatlı kaşığı bal ile bir tutam karabiberi karıştırıp yavaşça yutun. Bal boğazı kaplayarak tahrişi yatıştırır, karabiber dolaşımı artırır. Günde 3 kez tekrarlayın. Ses tellerindeki ödemi azaltır ve konuşma konforunu geri kazandırır.

Dondurulmuş su şişesini yere koyup ayağınızla ileri-geri yuvarlayın (10 dk). Soğuk uygulama iltihabı azaltır, plantar fasyayı esnetir. Sabah ve akşam yapın. 1 hafta içinde ağrı belirgin azalır.