Günlük sağlık ipuçları, uykusuzluk, basit egzersizler, doğal çözümler. Örnek: “Baş ağrısına ne iyi gelir?” ya da “Uykuya dalma hilesi.”
Bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini zengini turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Günde 7-8 saat uyuyun. Stresi azaltmak için meditasyon yapın. Probiyotik yoğurt veya kefir bağırsak sağlığını destekler. Haftada 3 kez 30 dakika yürüyüş, bağışıklığı artırır.
Yorgunluğu azaltmak için her sabah 5 dakika esneme yapın. Kahvaltıda protein ağırlıklı beslenin (yumurta, yoğurt). Gün içinde 2 litre su için. Öğle arası 10 dakikalık yürüyüş, enerjiyi artırır. Akşam kafeini kesin ve ekran süresini azaltın. B12 vitamini eksikliği yorgunluğa neden olabilir, doktorunuza danışın.
Baş ağrısı için bol su için, çünkü dehidrasyon yaygın bir nedendir. Alnınıza soğuk kompres uygulayın veya nane yağıyla şakaklarınıza masaj yapın. Kafeinli içeceklerden ve gürültülü ortamlardan kaçının. Eğer stres kaynaklıysa, 10 dakika derin nefes egzersizi yapın. Ağrı sık tekrarlıyorsa, bir doktora danışın.
