5-4-3-2-1 Farkındalık Egzersiziyle Anda Kal

5 gördüğün, 4 dokunduğun, 3 duyduğun, 2 kokladığın, 1 tattığın şeyi say. Zihni dağıtır, panik atakları önler ve stres tepkisini zayıflatır. Günlük birkaç kez uygula, mindfulness’ı hayatına entegre et.