Aerobik Temel İnşası İçin “Zone 2 Kardiyo” Protokolü

Haftalık kardiyo antrenmanlarının ‘ini, maksimum kalp atış hızının -70’i aralığında (Zone 2) gerçekleştirmektir. Bu yoğunluk, mitokondriyal yoğunluğu ve verimliliği artırarak vücudun yağ yakma kapasitesini geliştirir ve daha yüksek yoğunluklu antrenmanlar için sağlam bir aerobik temel oluşturur. Faydaları: Dayanıklılığı artırır, toparlanmayı hızlandırır, metabolik esnekliği geliştirir.