Ağırlık Kaldırma ile Kemik Sağlığını Koru

Haftada 2-3 kez direnç antrenmanı yap, progresif yük artır. Kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu yükseltir, metabolizmayı hızlandırır. Yaşlanma sürecinde sarkopeniyi önler.