Akşam Rahatlama Ritüeliyle Uykuya Hazırlan

Problem: Akşam Rahatlama Ritüeliyle Uykuya Hazırlan

Çözüm:

Bitki çayı iç, ışık kıs ve kitap oku. Kortizolü düşürür, melatonin salgısını artırır. Sabit saat uygula, kaliteli dinlenme sağla.