Akşam Rutini Oluşturarak Kaliteli Uyku Elde Et

Her gece aynı saatte yat, kitap oku veya meditasyon yap. Biyolojik saati düzenler, REM uykusunu artırır ve gündüz yorgunluğunu azaltır. Alkolü sınırlayarak etkiyi maksimize et.