Alışkanlık İçin ‘Çiftleme Yöntemi’

Yeni bir alışkanlığı mevcut, köklü bir alışkanlığınla birleştir. Örneğin, sabah kahve içerken 5 dakika meditasyon yap veya dişlerini fırçalarken 10 şükran cümlesi söyle. Mevcut alışkanlık, yeni olan için tetikleyici görevi görür.