Alışkanlık İçin Görsel Hatırlatıcı

Alışkanlık için bir işaret koyun, örneğin spor için bir bileklik takın. Her gördüğünüzde alışkanlığı yapın. 10 gün bu işareti kullanın. İlerlemeyi bir deftere yazın, bu bağlılığı güçlendirir.