Alışkanlık İçin Görsel Zincir

Bir kâğıda 30 günlük bir zincir çizin, her alışkanlık için bir halka boyayın, örneğin spor için kırmızı. Kâğıdı görünür bir yere asın. 7 halka sonrası küçük bir ödül verin, mesela bir kahve. Bu zincir motive eder.