Alışkanlık İçin Hatırlatıcı Nesne

Alışkanlık için bir nesne seçin, örneğin su içmek için renkli bir matara. Her gördüğünüzde alışkanlığı yapın. 12 gün bu nesneyi kullanın. İlerlemeyi bir deftere yazın, bu bağlılığı artırır.