Alışkanlık İçin Mini Hedef Stratejisi

Yeni alışkanlığa 30 saniyeyle başlayın, örneğin 30 saniye nefes egzersizi. Bir rutine bağlayın, yemek sonrası gibi. İlerlemeyi bir takvimde işaretleyin. 12 gün tutarlı olun, sonra süreyi artırın. Bu mini adımlar kalıcıdır.