Alışkanlık İçin Ödül Sistemi

Her yeni alışkanlık için bir ödül belirleyin, örneğin 7 gün spor yaparsanız sinemaya gidin. Ödülleri küçük ve anlamlı tutun. İlerlemeyi bir tabloya kaydedin. 30 gün sonra alışkanlık yerleşir. Ödül sistemini ayda bir güncelleyin.