Alışkanlık Oluşturmada İlk Adımı Kolaylaştırma

İlk adımı kolaylaştırmak için “Günde 2 dakika meditasyon yapacağım” deyin. Gereçleri hazır tutun: Matı serin. İlk hafta 2 dakika, sonra süreyi artırarak alışkanlık kazanın.