Alışkanlık Oluşturmada ‘Tersine Tetikleyici’

Bir kötü alışkanlığı bırakmak istiyorsan, o alışkanlığı tetikleyen duruma bilinçli olarak farklı bir tepki ver. Örneğin, stresliyken sigara yakmak yerine, derin nefes egzersizi yap. Eski tetikleyiciyi yeni, sağlıklı bir tepkiyle ilişkilendir.