Alışkanlık Takibi İçin Basit Sistem

Bir takvim alın, her alışkanlığı renkli kalemle işaretleyin. Örneğin, spor yaptıysanız mavi bir çarpı koyun. Görsel ilerleme motivasyonu artırır. 7 gün devam ederseniz kendinize küçük bir ödül verin. Takvimi görünür bir yere asın.