Ani Ayak Kemer Ağrısı Çözüm

Ayağı dinlendir, yüksekte tut, ağrıyı azalt. Soğuk kompres uygula, 15 dakika beklet, şişliği indir. Parasetamol al, doktor önerisine uy. Ağrı 1 gün geçmezse 112’yi ara, ortopediste git. Dar ayakkabıdan kaçın, tahrişi önle. Gelecekte kemer destekli ayakkabı giy, ağrı riskini azalt. İlk yardım çantasında ağrı kesici tut. Ayak masajı yap, dolaşımı artır. Doktora danış, tetkik yaptır.