Ani Kol Ağrısı Çözüm

Otur, kolu dinlendir, sabit tut. Soğuk kompres uygula, 15 dakika beklet, şişliği azalt. Parasetamol al, doktor önerisine uy. Ağrı 1 gün geçmezse 112’yi ara, ortopediste git. Ani hareketlerden kaçın, durumu kötüleştirir. Gelecekte ağır yük kaldırmaktan kaçın, ağrı riskini azalt. İlk yardım çantasında ağrı kesici tut. Kol egzersizleri yap, kasları güçlendir. Fizyoterapiste danış, tedavi al.