Ani Omuz Sıkışması Çözüm

Otur, omzu dinlendir, sabit tut. Soğuk kompres uygula, 15 dakika beklet, şişliği azalt. Parasetamol al, doktor önerisine uy. Ağrı 1 gün geçmezse 112’yi ara, ortopediste git. Ani hareketlerden kaçın, durumu kötüleştirir. Gelecekte omuz egzersizleri yap, sıkışma riskini azalt. İlk yardım çantasında ağrı kesici tut. Ergonomik sırt çantası kullan, yükü dağıt. Doktora danış, tetkik yaptır.