Ani Sırt Krampı Çözüm

Düz zemine uzan, dizleri bük, sırtı destekle. Sıcak kompres uygula, 15 dakika tut, kasları gevşet. Parasetamol al, doktor önerisine uy. Kramp 1 saatten uzun sürerse 112’yi ara, ciddi sorun olabilir. Yavaş hareket et, ani dönüş yapma. Gelecekte düzenli esneme yap, kramp riskini azalt. İlk yardım çantasında ağrı kesici tut. Ergonomik yatak kullan, sırtı koru. Fizyoterapiste danış.
—