Anksiyete Semptomlarını Azaltan “Mindfulness Meditasyonu”

Düzenli mindfulness meditasyonu pratiği, anksiyete semptomlarını azaltmada etkilidir. Bir meta-analiz, meditatif terapilerin bekleme listesindeki kontrol gruplarına kıyasla anksiyete semptomlarında orta düzeyde bir azalma (standartlaştırılmış ortalama fark = -0.52) sağladığını bulmuştur. Faydaları: Duygusal düzenlemeyi geliştirir, stres tepkisini azaltır, şimdiki an farkındalığını artırır.