Ayak Ağrıları İçin Tenis Topu Masajı

Uzun süre ayakta kalmaktan veya yanlış ayakkabı giymekten kaynaklanan ayak ağrıları için, yere bir tenis topu koyun ve çıplak ayağınızla topun üzerinde ileri geri yuvarlayarak ayak tabanınıza masaj yapın. Bu, ayak tabanındaki kasları (plantar fasya) gevşetir, dolaşımı artırır ve ağrıyı hafifletir.