Ayak Burkulmasında İlk Yardım

Ayak burkulursa, hemen oturun ve ayağınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırın. Şişliği azaltmak için 10-15 dakika soğuk kompres uygulayın. Elastik bandajla sarın, ancak çok sıkı olmasın. Ağrı ve şişlik 48 saat içinde geçmezse doktora gidin. Burkulmayı önlemek için uygun ayakkabı giyin.