Ayak Tabanı Ağrısı (Plantar Fasiit) İçin Havlu Germe Egzersizi

Sabah yataktan kalkmadan önce, ayak tabanı ağrısını hafifletmek için bu germe hareketini yapın. Yere oturun, bacaklarınızı uzatın. Bir havluyu ağrıyan ayağınızın parmak köklerinin altından geçirin. Havlunun iki ucundan tutarak ayağınızı kendinize doğru nazikçe çekin. 30 saniye boyunca gerginliği koruyun ve 3 kez tekrarlayın.