Bağırsak Florası İçin Fermente Gıdalar

Pahalı probiyotik takviyeleri yerine öğünlerinize ev yapımı lahana turşusu (sauerkraut) veya kefir ekleyin. Bu gıdalar, bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirerek sindirimi iyileştirir, serotonin (mutluluk hormonu) üretimini destekler ve bağışıklığı güçlendirir.