Bağırsaklarınızdaki İyi Bakterileri Besleyin: Prebiyotik Lifler

Probiyotikler (iyi bakteriler) kadar, onları besleyen prebiyotikler de önemlidir. Diyetinize pırasa, soğan, sarımsak, enginar, kuşkonmaz ve olgunlaşmamış (hafif yeşil) muz gibi prebiyotik lif açısından zengin gıdaları ekleyin. Bu lifler, sindirim sisteminizdeki faydalı bakteri popülasyonunu artırarak hem bağışıklığınızı güçlendirir hem de genel ruh halinizi iyileştirir.