Basit Egzersiz: Ayakta Yan Bükülme Hareketi

Ayakta durun, bir elinizi kalçanıza koyun, diğer elinizi yukarı kaldırıp yana doğru eğilin, 10 saniye tutun. 5 kez tekrarlayın, diğer tarafa geçin. Günde 2 dakika yaparak esneyin.