Basit Egzersiz: Kol Açma ve Kapatma Hareketi

Kol açma için ayakta durun, kollarınızı yana açın, sonra göğüs hizasında birleştirin. 15 kez tekrarlayın. Günde 2 dakika yaparak göğüs kaslarınızı çalıştırın, enerji seviyenizi artırın.