Basit Egzersiz: Topuk Yükseltme Hareketi

Topuk yükseltme için ayakta durun, topuklarınızı yavaşça kaldırıp 5 saniye tutun, sonra indirin. 15 kez tekrarlayın. Günde 2 dakika yaparak baldır kaslarını çalıştırın, zindelik kazanın.