Basit Egzersiz: Yan Esneme Hareketi

Yan esneme için ayakta durun, sağ kolunuzu yukarı uzatın, sola eğilin, 10 saniye tutun, diğer tarafa geçin. 5 kez tekrarlayın. Günde 2 dakika yaparak yan kasları esnetin, rahatlayın.