Problem: Bel Ağrısına Karşı McKenzie Egzersizi (Sırt Üstü Basınç)
Sırt üstü yatın, dizleri bükün. Ellerinizi karnınıza koyup pelvisi öne doğru bastırın (bel boşluğunu yere değdirin). 5 saniye tutup bırakın. Günde 10 tekrar disk basıncını azaltır ve duruşu düzeltir.
