Bilgi Aşırı Yüklenmesini Önleyen “Dijital Gün Batımı”

Uyumadan en az bir saat önce tüm ekranları (telefon, tablet, TV, bilgisayar) kapatın. Bu “dijital gün batımı” süresince kitap okumak, müzik dinlemek veya hafif esneme hareketleri yapmak gibi ekran dışı aktivitelerle ilgilenin. Bu, beyninize yavaşlaması ve uykuya hazırlanması için gerekli zamanı tanır.