Bilgisayar Kullananlar İçin Karpal Tünel Önleyici Bilek Esnetmesi

Kolunuzu düz öne uzatın, avuç içiniz yukarı baksın. Diğer elinizle parmaklarınızdan tutarak bileğinizi yavaşça aşağı esnetin (15 sn). Sonra avuç içiniz aşağı bakacak şekilde aynı hareketi tekrarlayın. Bu, sinir sıkışması riskini azaltır.