Biohacking ile Uyku Hijyenini Mükemmelleştir

Oda sıcaklığını 18°C tut, mavi ışığı akşam kes ve sabit yatış saati uygula. Melatonin döngüsünü optimize eder, derin uykuyu artırır. Sabah güneşiyle ritmi güçlendir.