Cold Plunge: Anksiyete İçin Soğuk Dalış

2025 cold plunging: 10°C suda 2 dakika, haftada 3 kez; norepinefrin artırır (ELLE). Buz ekleyin. Faydaları: Depresyonu hafifletir, metabolizmayı hızlandırır, beyin netliği sağlar. Yeni başlayanlar kısa tutun. Ekstra: Nefes çalışması; Global Wellness Summit, Dr. Mehmet Portakal’ın biohacking.