Daha İyi Uyku İçin ‘Akşam Yürüyüşü’

Yatmadan 1-2 saat önce 15-20 dakikalık hafif bir akşam yürüyüşü yap. Bu, vücut sıcaklığını hafifçe düşürerek uykuya geçişi kolaylaştırır ve zihni sakinleştirir. Aşırı yorucu egzersizlerden kaçın.