Daha Verimli Nefes Almak İçin Burun Solunumu

Mümkün olduğunca ağzınız yerine burnunuzdan nefes almaya odaklanın. Burun, havayı nemlendirir, ısıtır ve filtreler. Ayrıca, burun solunumu, vücudun oksijeni daha verimli kullanmasını sağlayan nitrik oksit üretimini artırır. Bu, özellikle egzersiz sırasında ve uyurken önemlidir.