Denizde Ayağa Kramp Girdi Çözüm

Sırt üstü yat, kramp giren bacağı yavaşça düzelt. Yakındaki birine haber ver, yardım iste. Kıyıya sakin yüz, krampı zorlama. 112’yi ara, kıyıda ambulans iste. Bol su iç, susuzluğu gider. Gelecekte yüzmeden önce esneme yap, kramp riskini azalt. İlk yardım çantasında magnezyum tablet tut, doktor önerisine uy. Elektrolit içeceği iç, enerji ver. Yüzme sonrası masaj yap.