Derin Uyku İçin Optimal “Yatak Odası Sıcaklığı”

Yatak odası sıcaklığını 15.6°C ile 18.3°C (60-65°F) arasında tutmaktır. Vücudun uykuya dalmak için çekirdek sıcaklığını düşürmesi gerekir ve serin bir ortam bu süreci destekler. Çok sıcak bir oda, yavaş dalga (derin) uykuyu ve REM uykusunu azaltır. Faydaları: Uykuya dalmayı hızlandırır, derin uyku süresini artırır, gece uyanmalarını azaltır.