Dijital Detoksla Uyku Hijyenini İyileştir

Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat, mavi ışığı engelle. Melatonin üretimini korur, uykuya dalma süresini kısaltır ve derin uyku evresini artırır. Kitap okuyarak yerine koy, zihinsel yorgunluğu azaltarak ertesi gün verimi yükselt.