Dikkat Dağınıklığını Azaltan “Body Scan” Meditasyonu

Yatarak bedeni baştan ayağa tarayın, 10 dakika; beta dalgalarını azaltır, odak süresini 20 dakika uzatır. Akşam yapın. Faydaları: Anksiyeteyi düşürür, uykuyu hazırlar, farkındalığı artırır. Rehberli app kullanın.