Dikkat Süresini Yöneten “Zaman Kutulama” Tekniği

Gününüzü yapılacaklar listesi yerine bir takvim üzerine planlayın. Her görev için belirli bir zaman dilimi (“zaman kutusu”) ayırın. Örneğin, 09:00-10:30: Rapor yazma. Bu, görevin sonsuza dek süreceği hissiyatını ortadan kaldırır ve o süre boyunca odaklanma baskısı yaratarak ertelemeyi önler.