Dinlenmeyi İyileştiren Uyku Ortamı

Yatak odanı sadece uyku ve dinlenme için kullan. Ekranlardan (telefon, TV) en az 1 saat önce uzak dur. Odanın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin ol. Rahat bir yatak ve yastık seçimi de kaliteli uyku için kritiktir. Tutarlı bir uyku düzeni oluşturmak, dinlenmeyi maksimize eder.