Disiplin İçin Tek Görev Odaklanması

Her sabah 1 kritik görevi seçin ve önce onu tamamlayın. Telefonu bu sürede uzak tutun. Görevi 1 saatlik bir blokta bitirin. Tamamladığınızda 5 dakika mola verin. Bu odak disiplin kasınızı güçlendirir.