Dopamin Menüsü: Küçük Ödüllerle Motivasyon

2025 dopamine menu: Sabah kahve, öğlen yürüyüş, akşam müzik gibi ödülleri listeleyin, günlük tamamlayın; motivasyonu yükseltir (Guardian). Haftalık menü yazın, işaretleyin. Faydaları: Prokrastinasyonu önler, mutluluğu kalıcı kılar, enerjiyi dengeler. Kişiselleştirin; aşırıdan kaçının. Ekstra: Journaling ile takip edin; ELLE’ye göre, zihinsel rahatlama ve bağımlılık kontrolü sağlar. TikTok’un viral mental hack’i.