Egzersiz Yapmadan Kalori Yakmanın Yolu: NEAT

“Non-Exercise Activity Thermogenesis” (NEAT), yani egzersiz dışı aktiviteyle yakılan kalori, kilo kontrolünde sandığınızdan daha etkilidir. Gün içinde asansör yerine merdiven kullanmak, telefonda konuşurken ayakta gezinmek, televizyon izlerken basit esneme hareketleri yapmak gibi küçük aktivitelerle NEAT seviyenizi artırın. Bu bilinçli hareketlilik, gün sonunda yüzlerce ekstra kalori yakmanızı sağlar.